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抑郁症最佳治疗方法
您当前的位置 :首页 > 休闲 正文 来源: 清镇新闻网 发布时间:2019/12/2 10:45:43

养生导读:近年来,因患有抑郁症自杀身亡的案例早已不鲜见,其实抑郁症并不可怕,它不是绝症,是可以治疗的。勇于面对抑郁症,积极治疗才是抑郁症患者的最佳出路。那么抑郁症最佳治疗方法有哪些?今天为你揭秘。

抑郁症最佳治疗方法

专家提醒,轻度的抑郁症可以通过心理咨询等心理治疗方式进行治疗。对于中度以上的抑郁症,一般会增加药物治疗。今天介绍抑郁症最佳治疗方法,一共有8点,我们来看看。

1、有氧运动

慢跑、游泳、骑、健走、瑜伽、伸展等,都被公认为标准的有氧运动。除了能提高身体、、防止、降低心脑血管疾病的发病率等外,对于对抗轻度和中度的抑郁症患者,也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量,对于情绪控制帮助大,吸气时让脑部的细胞充满能量,头脑清晰了,思考能力等自然都可达到正向的效果。

持续有氧运动时,最大心跳率会达到60%~80%,可以刺激脑内啡和血清素的分泌,使得人沉迷在愉悦的心情中,有助于对抗抑郁症。此外,运动的时候,会转移注意力,暂时忘却烦恼,而运动完后,全身舒畅,达到放松的效果,这些对抑郁症的治疗都有帮助。

抑郁症最佳治疗方法

有氧运动

2、音乐疗法

科学家认为,当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面,音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态,提高患者应激能力。

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